2008-08-06T20:31:02Z tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5 ozakipon5 livedoor Blog Copyright (c) 2008, ozakipon5 2008-05-10T01:44:57Z 2010-01-03T14:08:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50785209

腰痛治療方法を探して 2007年9月のこと、突然ひどい腰痛になりました。 それまでも、何度か腰痛はあったのですが、たいてい3日くらいで痛みがとれ、一週間もすれば、腰痛なんてなかったかのように動くことができたので、今回も、それほどたいしたことはないだろうと思...

腰痛　体験 腰痛治療方法を探して

2007年9月のこと、突然ひどい腰痛になりました。

それまでも、何度か腰痛はあったのですが、たいてい3日くらいで痛みがとれ、一週間もすれば、腰痛なんてなかったかのように動くことができたので、今回も、それほどたいしたことはないだろうと思っていたのですが。。。

思い起こせば、私の腰痛との出会いは、高校生16歳の時。

放課後、友達と教室でしゃべっていたときのこと。何か笑い話をしていて、笑った瞬間、腰に痛みが走り。。。

そのとき以来、日々のストレッチを欠かさず、30代半ばまであまり腰痛とは無縁の生活でしたが、

運動を全くしない生活、そしてストレッチをさぼっていた2007年9月。忘れていた痛みが復活しました。

さて、どうやればこの痛みがよくなるんだろう。

ここから、腰痛との闘いが再びはじまりました。

腰痛治療法を探している方、結構おられると思います。腰痛にならないように腰痛防止策をすれば良いのは分かっているんですが、既に、ぎっくり腰やヘルニアなど腰痛になってしまった場合、少しでも、痛みを軽減したいですよね。

腰痛の治療方法は、その痛みの度合いや原因によって様々ですが、まず考え方としては、病院やカイロプラクティックに通い、腰痛の痛みを解消しつつ、自宅でも腰痛体操などを取り入れ、少しでも早く健康な状態に戻すというのが理想です。

でも、あせりは禁物です。

腰痛はそう簡単には治りません。一度腰痛になると、一生付き合わなければいけない
といわれるほど癖になる病気です。

まずは、近所で評判の良い腰痛治療院などを探し、なぜ腰痛になっているのか腰痛の原因を調べましょう。

例えば、同じ腰痛でも、ぎっくり腰とヘルニアでは、治療の仕方が全然違いますので素人考えで腰痛治療を行うと、逆に治療期間が長くかかってしまうことがあります。

原因が分かったら、その腰痛を見てもらった医者とよく相談して、自分でもできることは自宅でも行うという方法が良いでしょう。

場合によっては、腰痛ベルトやコルセットなども併用すると楽になることもあります。

痛みがあるのにムリをすると、背中の筋肉が張ってしまい、痛みを併発しますので、無理は禁物。

このように人によって千差万別な腰痛対処方法。

この腰痛・ヘルニア総合ナビでは、腰痛体験に基づき、腰痛の治療方法や対処、原因、ストレッチや体操などの予防策、はたまた腰痛ベルトなどの腰痛対策グッズなどなど腰痛の痛みを少しでも和らげるのに役に立つ情報をお届けします。

皆様からの腰痛情報もお待ちしていますので、お気軽にコメントくださいませ。]]> ozakipon5 2008-08-06T11:30:18Z 2008-08-06T20:30:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50981280

腰痛予防と座り方 腰により負担がかかるのは、立っているときではなく座った時です。なんとその負担は立っているときの1.5倍近くかかるそうです。 ですから、座っている時の姿勢は、腰痛予防のうえでとても重要です。椅子に腰掛けているときは、椅子に深く座り、足は組...

腰痛　予防 腰痛予防と座り方

腰により負担がかかるのは、立っているときではなく座った時です。なんとその負担は立っているときの1.5倍近くかかるそうです。

ですから、座っている時の姿勢は、腰痛予防のうえでとても重要です。椅子に腰掛けているときは、椅子に深く座り、足は組まないほうが良いでしょう。浅く掛けると腰に負担がかかり、足を組むと、腰の片側に負担がかかります。もし足を組むなら時々組み変えると良いでしょう。

腰の左右にバランスよく体重がかかるのが理想。

また長く腰掛けすぎないようにした方が良いです。腰痛もちの人は最低1時間に一回くらいは立ち上がり、腰を伸ばし、歩いて筋肉をほぐしたほうが良いでしょう。

地面に座る時は、正座の方が良いです。横すわりは腰や背骨に負担がかかるので絶対にやめましょう。]]> ozakipon5 2008-07-29T11:22:01Z 2008-07-29T20:20:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50976501

便秘と腰痛の関係 便秘と腰痛、一見全く関係なさそうなこの二つの症状ですが、実は関係がある場合が あります。 便秘になると腰が重く、だるくなる方がたまにいるそうです。もし原因が便秘であれば、便秘が解消されれば腰痛も治りますが、骨盤や背骨など骨のゆがみで...

腰痛　治療 便秘と腰痛の関係

便秘と腰痛、一見全く関係なさそうなこの二つの症状ですが、実は関係がある場合が
あります。

便秘になると腰が重く、だるくなる方がたまにいるそうです。もし原因が便秘であれば、便秘が解消されれば腰痛も治りますが、骨盤や背骨など骨のゆがみで便秘や腰痛になる可能性もありますので、もし、便秘が解消されても腰痛が改善しなければ、カイロプラクティックや形成外科に行って骨のゆがみを見てもらってください。

体に異常が現われる時は、どこかに原因があるはずです。そしてそれは、自分ではなかなか発見できず、ガマンすればするほど苦しい思いを長引かせます。

会社があるから、子供の世話があるからなんて言わずに、早く治して、仕事や子育てに専念した方がよっぽど効率よいですよね。

便秘も腰痛も体の異常を教えてくれているものと解釈して早めの処置をしましょう。]]> ozakipon5 2008-07-18T23:51:10Z 2008-07-19T08:50:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50970172

腰痛で労災を使いたい 職場で腰痛になった場合、労働災害保険が使えるかどうかの判断ですが、全ての腰痛に労災保険を使えるわけではないため、注意が必要です。今回は、仕事で腰痛になった場合に労災が使えるかどうかの判断基準を具体例を取り上げご紹介します。 はっ...

腰痛　病院 腰痛で労災を使いたい

職場で腰痛になった場合、労働災害保険が使えるかどうかの判断ですが、全ての腰痛に労災保険を使えるわけではないため、注意が必要です。今回は、仕事で腰痛になった場合に労災が使えるかどうかの判断基準を具体例を取り上げご紹介します。

はっきりさせておきたいのは、「いつ、どこで、どんな風に」腰を痛めたかをハッキリさせておくことです。労災認定の際、最低限コレだけは必要ですので、メモに書き留めておくか、報告をする時にレポートに書いておきましょう。

労災認定の腰痛に対する基準ですが、
1.通常の動作と、異なる動作による、腰部に対する急な力が業務遂行中に突発的なできごととして生じたと明らかに認められる。

2.腰部に作用した力が腰痛を発生させ、又は腰痛の既往症若しくは基礎疾患を著しく増悪させたと医学的に認められること

なんとなく難しい文ですが、いつ、どこで、どんな風に起きたかがハッキリしており、医学的に日常生活に支障をきたすと証明されている場合に腰痛の労災認定を認めるとのことです。

例えば、重たいものを2人で運んでいるとき、ひとりが手を滑らせ、もう一人に重量がかかってしまった為、腰痛になった。

このような例は、突発的な出来事であり、労災の認定対象になるでしょう。]]> ozakipon5 2008-07-09T12:09:05Z 2008-07-09T21:08:02+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50964566

腰痛予防対策 腰痛予防対策は、特別なことをする必要はなく、日常生活の動作の中で気をつければできることばかりです。 日常生活の中でできる腰痛対策とは、座る姿勢に気をつける、重いものを持つときに注意する、寝具を選ぶときに注意する、腰痛予防体操などの運動を...

腰痛　予防 腰痛予防対策

腰痛予防対策は、特別なことをする必要はなく、日常生活の動作の中で気をつければできることばかりです。

日常生活の中でできる腰痛対策とは、座る姿勢に気をつける、重いものを持つときに注意する、寝具を選ぶときに注意する、腰痛予防体操などの運動をするなどです。

それでは、一つ一つコツを見ていきましょう。

1.　座る姿勢に気をつける
腰痛のある人は、座ったときの姿勢が悪いという共通点があります。椅子に浅く腰掛け、背中を背もたれにつけると腰に負担がかかりますので、

「お尻が背もたれにつくくらい椅子は深く腰掛ける」

これをまずは意識してください。
椅子が高すぎて足がぶらぶらしているのもよくありません。座ったときに膝がお尻と水平か少し高くなるくらいのものを選ぶと良いでしょう。

ドライブのときも同じです。なるべく椅子を前に出し、ひざ、ひじが曲がるようにしましょう。

2.　重いものを持つときに注意
重いものを持つときにぎっくり腰になるのは、ひざを曲げずに腰を曲げているからです。

「必ずひざを曲げて重いものを持つ」

なるべく持ち上げるものを、体に近づけるのがコツです。

3.　腰痛予防運動
腰痛予防には運動が欠かせません。激しい運動はかえって腰に負担をかけますので、ウォーキングなどの軽い運動を継続して行うようにします。ウォーキングは

「なるべく早歩きで、ももを上に上げるように」

行うと良いでしょう。一度腰痛になると、長い間腰痛と付き合わなければいけません。特別なことをすると長続きしませんので、日常生活のなかで意識しながら腰痛対策をしていきましょう。]]> ozakipon5 2008-06-17T08:36:49Z 2008-06-17T17:35:36+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50951059

腰痛予防体操 腰痛予防体操をご紹介します。 腰痛の症状がある程度軽減したら、今度は、腰痛予防対策として、体操を行いま しょう。 腰痛予防体操を普段から行い、筋肉の柔軟性や筋力UPを図ることで、腰痛を予防するという考え方です。ただし、腰痛の種類や程度に...

腰痛　体操 腰痛予防体操

腰痛予防体操をご紹介します。

腰痛の症状がある程度軽減したら、今度は、腰痛予防対策として、体操を行いま
しょう。

腰痛予防体操を普段から行い、筋肉の柔軟性や筋力UPを図ることで、腰痛を予防するという考え方です。ただし、腰痛の種類や程度によっては、腰痛が悪化しかねません
ので、事前に医師の意見を良く聞くことをおススメします。

●腹筋を鍛える運動
仰向けに寝て両膝を90度に曲げます。
両手をみぞおちの辺りに当て、腹筋を意識します。
息を吐きながら、へそが見えるくらいまで顔を上げ、顔をおろすときには息を吸います。
これを苦しくなるまで繰り返します。（はじめは50回を目安に行うと良いでしょう）

●大腰筋とお尻の筋肉を鍛える運動
仰向けに寝て両膝を90度に曲げます。
息をゆっくり吐きながら、頭を軸にしてお尻と背中を持ち上げます。
5秒くらいそのままの姿勢でがまんします。
息を吸いながらゆっくりおろします。
これを苦しくなるまで繰り返します。（はじめは20回を目安に行うと良いでしょう）

●大腰筋を鍛える運動
仰向けに寝て両足を伸ばします。
息を吐きながら両足を持ち上げます。
息を吸いながら下ろします。
この運動をするときは、腰が反らないように気をつけましょう。腰が反っていると余計に腰を悪くする可能性があります。

●ストレッチ
筋肉を鍛えた後は、必ずストレッチを行いましょう。

腰痛予防体操のコツは呼吸を混ぜながらゆっくりと動作をすることです。急激な動作は避けましょう。]]> ozakipon5 2008-05-27T11:51:52Z 2008-05-27T20:50:44+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50937437

腰痛をレーザーで治療、PLDD法とは 椎間板ヘルニアの最新治療方法としては、レーザー治療があります。 レーザー治療とは、PLDD法とも呼ばれ、レーザーにより椎間板の内側に空洞を作り、内圧を下げ、神経への圧迫を取り除く椎間板ヘルニアの治療方法です。 レーザー...

椎間板ヘルニア 腰痛をレーザーで治療、PLDD法とは

椎間板ヘルニアの最新治療方法としては、レーザー治療があります。

レーザー治療とは、PLDD法とも呼ばれ、レーザーにより椎間板の内側に空洞を作り、内圧を下げ、神経への圧迫を取り除く椎間板ヘルニアの治療方法です。

レーザーは大変細く、従来行われていた外科手術と比較し、極端に人体へ傷をつけずに手術を行うことができます。

PLDD法の特徴としては、まず手術後の入院期間が少ないことが挙げられます。従来の神経ブロックなどの治療方法においては術後の入院期間が20日程度必要だったことに比べ、レーザー治療は1週間程度で済みます。またレーザー治療においては、手術当日より、ゆっくりですが歩くことができます。

また、PLDD法では切開をしないので、手術後の痛みがほとんどありません。

PLDD法の手術方法を以下に記述します。

1.　まず、背中に局部麻酔を行います。この局部麻酔は、筋肉や椎間関節の周辺のみの麻酔なので、脊髄の神経の麻酔は行いません。

2.　直径0.4mm程度の針を椎間板髄核に挿入、患部にレーザーファイバーを入れるための針を挿入します。

3.　X線にて部位の位置を確認し、3分間ほどレーザー照射を行います。

レーザー治療の良い部分ばかりを記述しましたが、椎間板ヘルニアや腰痛の中には、PLDD法では、効果がない場合もありますので、医者の意見をよく聞いた上で、手術を行うかどうかを決めましょう。]]> ozakipon5 2008-05-17T00:18:26Z 2008-05-17T09:17:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50930281

腰痛、ヘルニアのリハビリ方法 腰痛は、半分以上の人が人生に一度は苦しむといわれ、そして一度腰痛になるとぎっくり腰を繰り返したり、慢性的な腰痛になったりと本当に大変です。 しかし、正しいリハビリをして、腰痛予防をすれば、一度なったとしても繰り返したり慢...

腰痛　体操 腰痛、ヘルニアのリハビリ方法

腰痛は、半分以上の人が人生に一度は苦しむといわれ、そして一度腰痛になるとぎっくり腰を繰り返したり、慢性的な腰痛になったりと本当に大変です。

しかし、正しいリハビリをして、腰痛予防をすれば、一度なったとしても繰り返したり慢性的に腰痛になったりすることを防ぐことができます。

今回は、腰痛やヘルニアのリハビリ方法についてご紹介します。

腰痛のリハビリといっても、原因によって違うのですが、一般的な腰痛のリハビリ方法には共通点があります。

まずは、ストレッチ、腰痛ストレッチはこのブログ内でもご紹介してますが、ではいつやれば一番効果的なのかはご存知でしょうか？

腰痛、ヘルニアのリハビリとしてストレッチを行うときは朝と寝る前に行いましょう。

なぜかというと、腰が悪い人は、寝ているときに悪い姿勢を長時間つづけ、腰に負担を与えていることが多いからです。

ですから、朝と晩にストレッチをすることで、一度体のゆがみをリセットするんですね。

それから腰痛体操。

腰痛体操をすることで、腰痛の大きな原因の一つである運動不足と腰周りの筋力低下を防ぎます。

このストレッチと体操でのリハビリを毎日無理なく行うと、3ヶ月程度で腰痛になりにくい体になってきます。]]> ozakipon5 2008-05-10T01:40:25Z 2008-05-10T10:40:05+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50925213

腰痛バンドのススメ まずは、腰痛バンドについてですが、腰痛バンドも他の腰痛グッズと同様、それを装着しているだけで、腰痛を治療するものではありません。 腰痛バンドはあくまでも、腰にかかる負担を軽減したり、姿勢を正したり、腹筋や背筋をサポートしたりして、...

腰痛対策グッズ 腰痛バンドのススメ

まずは、腰痛バンドについてですが、腰痛バンドも他の腰痛グッズと同様、それを装着しているだけで、腰痛を治療するものではありません。

腰痛バンドはあくまでも、腰にかかる負担を軽減したり、姿勢を正したり、腹筋や背筋をサポートしたりして、腰痛になりにくくしたり、痛みを軽減させたりするものです。

ですから、腰痛バンドを一つ購入し、常に持ち歩いて、重いものを運んだりするときや、長時間車に乗るときなどに装着すると、腰痛予防という観点からも非常に役に立つでしょう。

腰痛ベルトやコルセット、バンドを着けるときの注意点ですが、特別痛くもないのに常につけているのは避けましょう。装着することにより、筋力が衰えたり、締め付けによって血流が悪くなったりする場合があるからです。

ですから腰痛解消グッズは必要に応じて使うことを心がけましょう。

それからつける場所ですが、多くの方がウェストにまいていますが、これではあまり効果がありません。骨盤周りにつけるようにしてください。
]]> ozakipon5 2008-05-02T11:40:50Z 2008-05-02T20:40:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50919582

腰痛予防トレーニング 腰痛予防の為の筋肉トレーニングの重要性は、現代医学で証明されています。 腰痛のためには、足腰のトレーニングを無理なく行うことが重要なのですが、特に体の中心にある背骨の周りにある腹筋、背筋そして、骨盤と足の骨をつないでいる大腰筋を...

腰痛　予防 腰痛予防トレーニング

腰痛予防の為の筋肉トレーニングの重要性は、現代医学で証明されています。

腰痛のためには、足腰のトレーニングを無理なく行うことが重要なのですが、特に体の中心にある背骨の周りにある腹筋、背筋そして、骨盤と足の骨をつないでいる大腰筋を鍛えることが大事です。

「無理なくトレーニング」

簡単なようで意外と難しい無理なくトレーニングという言葉、実行するためには、正しいトレーニング方法を知ることが大事です。

腰痛のための筋肉トレーニングは、ただ単に腹筋や背筋のトレーニングを行うより、自然にバランスの取れたトレーニングを行いましょう。

ウォーキングやピラティスは最も筋肉のバランスを整えるのに適したトレーニング方法です。

ウォーキングを行う際は、なるべく早足でももの上の筋肉を鍛えることを意識しながら行うとより効果的です。

一日一時間前後ウォーキングを行うと、3ヶ月程度で効果が現われてきます。

ピラティスは、週に一回から二回程度でよいでしょう。

インナーマッスルを鍛え、少々のことではびくともしない足腰を作り上げておくことは、腰痛予防や健康上とても良いことです。

骨盤のゆがみを解消し、腰痛予防トレーニングを常に行っておきましょう。]]> ozakipon5 2008-04-28T09:55:15Z 2008-04-28T18:54:37+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50916469

腰痛サポーターのススメ 一度腰痛になると治療期間中は、痛みとの戦いが続き、とてもつらいものです。 腰にかかる負担を少しでも軽くする為には、ベッドで寝て安静にするのが一番良いのですが、働いていたりするとなかなかそうはいきません。 そんな時、役に立つの...

腰痛対策グッズ 腰痛サポーターのススメ

一度腰痛になると治療期間中は、痛みとの戦いが続き、とてもつらいものです。

腰にかかる負担を少しでも軽くする為には、ベッドで寝て安静にするのが一番良いのですが、働いていたりするとなかなかそうはいきません。

そんな時、役に立つのが腰痛解消グッズ。

腰痛解消グッズと言えば、腰痛ベルト、腰痛座椅子、骨盤矯正ベルト、妊婦用腰痛ベルトなどなどいろいろありますが、今回は、腰痛サポーターをご紹介します。










この腰痛サポーターは、背骨が変形し、季節の変わり目などに腰痛になったりする人におススメの腰痛サポーターです。

このショップの中には腰痛サポーターがいくつもありますが、選択に迷ったときは、整復師の方に相談できますので、自分の症状を告げた上で、最適な腰痛サポーターを選ぶことができます。

この腰痛サポーターを使うのに適した方は、長時間椅子に座ったあと、立ち上がるとスムーズに腰を反る事ができない方や疲れがたまるとぎっくり腰になりやすくなる方、また、慢性的な腰痛の方にもお使いいただけます。

腰が痛いときは、迷わずに腰痛サポーターなどの解消グッズを使い、少しでも腰の負担を軽くしてあげてください。

そうすることが、腰痛を早く治す近道となるのです。]]> ozakipon5 2008-04-21T08:49:53Z 2008-04-21T17:49:30+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50909334

腰痛、ぎっくり腰の治療 ぎっくり腰に突然なって動けなくなった方、結構いると思います。 私の知り合いは、家で突然ぎっくり腰になり、その場で動けず、会社に電話をかけることもできず、かかってきた携帯を取ることもできず、無断欠勤をしました。 午後に、会社の...

腰痛　治療 腰痛、ぎっくり腰の治療

ぎっくり腰に突然なって動けなくなった方、結構いると思います。

私の知り合いは、家で突然ぎっくり腰になり、その場で動けず、会社に電話をかけることもできず、かかってきた携帯を取ることもできず、無断欠勤をしました。

午後に、会社の人が様子を見に家まで行ってガラス越しに家の中を見てみると、電話の方に行こうとしている本人が倒れたままいたそうです。

後にコレは笑い話になりましたが、ぎっくり腰になった本人は、相当つらかったでしょう。

ぎっくり腰になると、痛みの為、すぐにはまず動けません。ぎっくり腰の症状は、突然の痛み、そしてその痛さのために動けない。

ぎっくり腰になる原因は何も重いものを持ち上げることだけではありません。椅子に座っていて突然立ったり、振り向いたときになったり、極端な話、くしゃみをしただけでもぎっくり腰になることがあります。

対処方法は、まずは安静に。

ベットの上で仰向けに寝転がり、ひざを曲げてひたすら動かないことが大事です。そしてできれば、ぎっくり腰になったらすぐに患部を冷やしてください。

氷水の入った袋で10分間冷やし、10分間休憩コレを朝、昼、晩行います。

これは、ぎっくり腰が筋肉の炎症の場合が多いからです。炎症部分を冷やし、抑える働きを促します。

安静にし、冷やすことで痛みがひいてきたら、なるべく、医者に行きましょう。

痛み止めをもらうだけでも全然違いますので、痛みとめをもらい少しでも体を動けるようにします。

動くことができれば、精神的にも落ち着いてきます。そして医者に行ったことによる安心感もありますので、専門医に診てもらいましょう。

腰痛はクセになる病気だと言うことを自覚し、痛みが引いても腰痛体操やストレッチなどで腰痛予防策を行っておくことをおススメします。]]> ozakipon5 2008-04-14T09:37:19Z 2008-04-14T18:36:46+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50904186

筋筋膜性腰痛 筋筋膜性腰痛は、筋性腰痛症とも呼ばれ、腰痛の中でも比較的多いものです。 よく、医者に行って、骨に異常はないのでヘルニアでもないし、病気も特になさそうだしと言われる腰痛に関しては、筋筋膜性腰痛（筋性腰痛症）を疑うと良いでしょう。 筋筋膜...

腰痛　症状　原因 筋筋膜性腰痛

筋筋膜性腰痛は、筋性腰痛症とも呼ばれ、腰痛の中でも比較的多いものです。

よく、医者に行って、骨に異常はないのでヘルニアでもないし、病気も特になさそうだしと言われる腰痛に関しては、筋筋膜性腰痛（筋性腰痛症）を疑うと良いでしょう。

筋筋膜性腰痛が医者で発見しにくい原因は、CTスキャンやレントゲン、MRIなどでは、筋肉の緊張までは写らないからです。

ですから、腰痛があるのに、医者で原因が不明だった場合は、筋肉の緊張を専門的に見ることができる整体に行くと原因が判明する場合があります。
ところで、筋筋膜性腰痛とはどんなものなのでしょうか？

筋筋膜性腰痛とは、何らかの原因で筋肉の緊張や損傷が起き、腰の痛みとして現われたものです。

症状としては、筋肉の緊張の場合は、鈍い痛みを腰の部分に感じ、筋肉の炎症や損傷の場合はズキンという、鋭い痛みを腰の部分に感じます。どちらも、前かがみの姿勢で痛みが走る場合が多いです。

筋筋膜性腰痛の治療方法はいろいろありますが、鍼灸や痛み止めの注射、マッサージ、暖める/冷やすなどなど、一般的な腰痛に共通した治療方法が行われます。

上記腰痛治療に加え、大腰筋のトレーニング、ストレッチを同時に行うと、腰痛の予防策にもなりますので、積極的にリハビリに取り入れましょう。]]> ozakipon5 2008-04-11T11:28:20Z 2008-04-11T20:27:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50901969

産後腰痛 出産後に腰痛になる方が多くなっています。 産後の腰痛の原因はいろいろありますが、一つには、出産の際の骨盤のゆがみによる姿勢の崩れ、また、3kgほどもある赤ちゃんを一日のうちに何回も抱いたり、赤ちゃんの為に、今までしたことのない中腰の姿勢で家事を...

妊娠　腰痛 産後腰痛

出産後に腰痛になる方が多くなっています。

産後の腰痛の原因はいろいろありますが、一つには、出産の際の骨盤のゆがみによる姿勢の崩れ、また、3kgほどもある赤ちゃんを一日のうちに何回も抱いたり、赤ちゃんの為に、今までしたことのない中腰の姿勢で家事をしたりと、生活環境の変化が大きな原因です。

出産の際には、骨盤が緩みますから体のバランスが崩れやすくなるので、まずは骨盤矯正からはじめるのが良いでしょう。

骨盤のゆがみチェックは、カイロプラクティックや整骨院でやってもらえます。

左右の足のバランス、骨盤や肩の傾きによって、骨盤にどの程度ゆがみがあるのかチェックしてもらいましょう。

腰痛ベルトや腰痛クッション、腰痛座椅子などの腰痛グッズも腰痛の痛みを和らげるのに役に立ちますので、使ってみるのも一つの手です。

赤ちゃんが産まれると、忙しくなりますので、腰にもより以上に負担がかかります。早め早めの対処で、子育てや家事がうまくできるように心がけましょう。]]> ozakipon5 2008-04-09T10:54:24Z 2008-04-09T19:53:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:ozakipon5.50900447

生理痛と腰痛 月に一回の生理痛には本当に悩まされますよね。生理痛の代表的な症状としては、腰痛と下腹部の痛みがありますが、中には頭痛に悩まされる方もいるようです。 大抵の人は、生理の一日目、二日目が一番痛みが強いので、生理と共に腰痛が始まったらすぐに対...

腰痛　対策 生理痛と腰痛

月に一回の生理痛には本当に悩まされますよね。生理痛の代表的な症状としては、腰痛と下腹部の痛みがありますが、中には頭痛に悩まされる方もいるようです。

大抵の人は、生理の一日目、二日目が一番痛みが強いので、生理と共に腰痛が始まったらすぐに対処したいものですね。痛みの具合は人それぞれで、ほとんど痛みがない人もいれば、腰痛がひどく、寝込んでしまう人もいます。

特に十代の人は、ホルモンバランスの崩れも激しく、それに伴う痛みも激しくなります。

生理痛に伴う腰痛を治療する為には、やはり生理痛を抑えるしかありません。

生理痛がつらいときには、鎮痛剤で腰痛などの痛みをコントロールしましょう。市販や病院でもらう生理痛の為の鎮痛剤は、プロスタグランジンが作られるのを抑える作用があります。

このプロスタグランジンが生理痛の原因の大きなものの一つなのです。

鎮痛剤で、生理痛が最も激しい、一日目と二日目の痛みをコントロールし、腰痛の症状を軽くし、痛みがなくなってきたら、鎮痛剤を飲むのを止め、胃腸や内臓の負担を軽くしてあげてください。]]> ozakipon5