2010-07-31T18:06:04Z tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5 ozakipon5 livedoor Blog Copyright (c) 2010, ozakipon5 2010-06-25T23:02:54Z 2010-06-26T08:02:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51433328

最新腰痛体操 先日大学病院の腰痛の権威の先生にあってきた。栃木県にある独協医学大学病院の先生なのだが、その先生曰く、もし、椎間板がつぶれており、年齢が20歳をこえていたら、自然治癒は無いとのこと。だから、レントゲンやMRIで背骨の椎間板を見てつぶれていたら、完...

腰痛　体操
先日大学病院の腰痛の権威の先生にあってきた。栃木県にある独協医学大学病院の先生なのだが、その先生曰く、もし、椎間板がつぶれており、年齢が20歳をこえていたら、自然治癒は無いとのこと。だから、レントゲンやMRIで背骨の椎間板を見てつぶれていたら、完璧に治す方法は手術をするしかないとのことだ。

一年の間に、歩けないほど腰が痛くなる。もしくは足のしびれが酷くなるのが３回くらい来るようだったら、手術をしたほうが良いとのことだ。

でも、手術をしなくても痛みを取る、もしくは和らげる方法はあるとのこと。それが腰痛体操だ。

最新腰痛体操というタイトルだが、腰痛体操の基本は昔から変わらない。それはストレッチと筋肉トレーニング。

医者によっては、背筋よりも腹筋を重要視したほうがよいとのこと。腹筋で背骨支え、背筋をその分休ませるというやり方だ。

このブログの中にもやりかたは載っているので参考にしてください。

そして重要なのは２週間くらいでやめないこと。最低３カ月は続けなければいけないとのことだ。最低３か月、頑張ってみよう。]]> ozakipon5 2010-03-27T23:15:16Z 2010-03-28T08:15:12+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51386285

奇病、関節が痛い、顔や手に湿疹が 知り合いの女の子がある奇病にかかっている。その奇病にかかり始めてからもう２カ月にもなるのだが、症状としては、手の指の関節が痛い、そして、顔に赤い湿疹と腕に湿疹ができている。ひざも痛いと言っており、何らかの体内の病気だと思...

腰痛・ひざ痛・関節痛ニュース
知り合いの女の子がある奇病にかかっている。その奇病にかかり始めてからもう２カ月にもなるのだが、症状としては、手の指の関節が痛い、そして、顔に赤い湿疹と腕に湿疹ができている。ひざも痛いと言っており、何らかの体内の病気だと思われる。まあ、３０も超えているので、何らかのホルモンバランスの乱れかもしれないが、早く治ってほしいものだ。

さて、いつかストレスで腰痛になるという話をしたが、子供ができないストレスを抱える人がかなり多くいることが分かった。そういった方々は、女性の方に問題がある、もしくは男性の方に問題がある、または両方に問題があるというものだが、女性側に問題がある方が多いようだ。そんな中、結構面白い情報を入手したのでご紹介したい。不妊治療というと、自宅では行えない、長年病院に通い、莫大なお金を使わないといけないといったイメージがあるようだが、自宅で簡単にできるというのだ。まあ、不妊治療マニュアル：口コミ評価をまずは見てもらい、実際に不妊治療に自宅で成功した方の体験談を読んでもらいたい。]]> ozakipon5 2010-03-22T04:56:08Z 2010-03-22T13:56:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51383460

理学療法士に腰痛解消方法を聞いてみた 知り合いの理学療法士に腰痛の解消方法を聞いてみたが、これはあくまでも筆者のケースの場合の腰痛のことなので、万人に当てはまるわけではないことを先にお断りしておきます。 まず、筆者の腰痛の原因ですが、背骨の側湾によるヘル...

腰痛　治療 腰痛解消方法を聞いてみた

知り合いの理学療法士に腰痛の解消方法を聞いてみたが、これはあくまでも筆者のケースの場合の腰痛のことなので、万人に当てはまるわけではないことを先にお断りしておきます。

まず、筆者の腰痛の原因ですが、背骨の側湾によるヘルニアと背筋力の低下だそうだ。背骨の側湾に関しては手術以外に治療方法はないという。整体は？カイロプラクティックは？と聞いてみたが、理論的に効果はないそうだ。ではどうしたら良いのかというと、単純明快、背筋を鍛えること。そして背筋だけでなく腹筋も。背筋、腹筋を鍛えるときはできるだけゆっくり行うこと。呼吸法を使って背筋と腹筋を鍛えると、よけいにしんどい。それが良いらしい。

普段から気をつけることは、姿勢を良くすること。特にパソコン作業をやっているときに顔が前に突き出たような姿勢なので、それは直さなければ行けない。長時間座った時は、体のコリをほぐすためにも歩くことが必要だそうだ。

そしてストレッチ体操も大切。これはできれば毎朝、毎晩やった方が良いとのこと。

こうやって見てみると、特別なことは一切聞いていない。みんなが分かっている腰痛予防方法ばかりだ。問題は継続してできるかどうか、ここが重要なポイントだそうだ。
]]> ozakipon5 2009-02-27T22:40:25Z 2010-01-03T14:08:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.50785209

腰痛治療方法を探して 2007年9月のこと、突然ひどい腰痛になりました。 それまでも、何度か腰痛はあったのですが、たいてい3日くらいで痛みがとれ、一週間もすれば、腰痛なんてなかったかのように動くことができたので、今回も、それほどたいしたことはないだろうと思...

腰痛　体験 腰痛治療方法を探して

2007年9月のこと、突然ひどい腰痛になりました。

それまでも、何度か腰痛はあったのですが、たいてい3日くらいで痛みがとれ、一週間もすれば、腰痛なんてなかったかのように動くことができたので、今回も、それほどたいしたことはないだろうと思っていたのですが。。。

思い起こせば、私の腰痛との出会いは、高校生16歳の時。

放課後、友達と教室でしゃべっていたときのこと。何か笑い話をしていて、笑った瞬間、腰に痛みが走り。。。

そのとき以来、日々のストレッチを欠かさず、30代半ばまであまり腰痛とは無縁の生活でしたが、

運動を全くしない生活、そしてストレッチをさぼっていた2007年9月。忘れていた痛みが復活しました。

さて、どうやればこの痛みがよくなるんだろう。

ここから、腰痛との闘いが再びはじまりました。

腰痛治療法を探している方、結構おられると思います。腰痛にならないように腰痛防止策をすれば良いのは分かっているんですが、既に、ぎっくり腰やヘルニアなど腰痛になってしまった場合、少しでも、痛みを軽減したいですよね。

腰痛の治療方法は、その痛みの度合いや原因によって様々ですが、まず考え方としては、病院やカイロプラクティックに通い、腰痛の痛みを解消しつつ、自宅でも腰痛体操などを取り入れ、少しでも早く健康な状態に戻すというのが理想です。

でも、あせりは禁物です。

腰痛はそう簡単には治りません。一度腰痛になると、一生付き合わなければいけない
といわれるほど癖になる病気です。

まずは、近所で評判の良い腰痛治療院などを探し、なぜ腰痛になっているのか腰痛の原因を調べましょう。

例えば、同じ腰痛でも、ぎっくり腰とヘルニアでは、治療の仕方が全然違いますので素人考えで腰痛治療を行うと、逆に治療期間が長くかかってしまうことがあります。

原因が分かったら、その腰痛を見てもらった医者とよく相談して、自分でもできることは自宅でも行うという方法が良いでしょう。

場合によっては、腰痛ベルトやコルセットなども併用すると楽になることもあります。

痛みがあるのにムリをすると、背中の筋肉が張ってしまい、痛みを併発しますので、無理は禁物。

このように人によって千差万別な腰痛対処方法。

この腰痛・ヘルニア総合ナビでは、腰痛体験に基づき、腰痛の治療方法や対処、原因、ストレッチや体操などの予防策、はたまた腰痛ベルトなどの腰痛対策グッズなどなど腰痛の痛みを少しでも和らげるのに役に立つ情報をお届けします。

皆様からの腰痛情報もお待ちしていますので、お気軽にコメントくださいませ。]]> ozakipon5 2009-10-30T23:58:29Z 2009-10-31T08:58:19+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51265158

ゴルフ腰痛には気をつけろ ゴルフは腰をかなり使うスポーツだといわれています。いくら才能があってもプロゴルファーが腰を痛めたら致命傷だといわれるくらい気をつけなければいけません。現在宮里藍さんが腰を痛めていますが、かなり大事に取り扱っているようですね。 さ...

ゴルフ　腰痛 ゴルフ腰痛には気をつけろ

ゴルフは腰をかなり使うスポーツだといわれています。いくら才能があってもプロゴルファーが腰を痛めたら致命傷だといわれるくらい気をつけなければいけません。現在宮里藍さんが腰を痛めていますが、かなり大事に取り扱っているようですね。

さてゴルフはスイング、10km近くのウォーキング、パットなどなど様々な場面で腰を使いますので、ゴルフ前後のストレッチ体操や、腰痛体操はゴルフファンには欠かせないものです。もしゴルフをやっていて腰痛になってしまったら、一番大事なのはゴルフをやらないこと。次に腰回り、骨盤周りをしっかりとサポートすることです。腰痛ベルトやコルセットなどが通販で購入できますので、それらを使用してください腰痛は我慢をしても決してよくなりませんし、逆に悪化するといわれています。

まずは休息をとり、痛みを和らげること。それから腰痛改善グッズでしっかりと骨盤周りをサポートすること。そして、日常の腰痛ストレッチ体操や大腰筋のトレーニングを行うこと。これらを日常的に行っていると一生ゴルフが楽しめる人生を送ることができます。]]> ozakipon5 2009-09-24T11:56:03Z 2009-09-24T20:55:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51237019

腰痛を大腰筋トレーニングで治す 腰痛の原因の一つに骨盤のゆがみがあります。骨盤がゆがむと体が傾き、バランスを取ろうとして背骨が歪みます。すると背骨の脇にある筋肉のバランスが崩れ、腰痛を引き起こします。そもそもの原因である骨盤のゆがみを防ぐためには、筋肉を...

腰痛　体験 腰痛を大腰筋トレーニングで治す

腰痛の原因の一つに骨盤のゆがみがあります。骨盤がゆがむと体が傾き、バランスを取ろうとして背骨が歪みます。すると背骨の脇にある筋肉のバランスが崩れ、腰痛を引き起こします。そもそもの原因である骨盤のゆがみを防ぐためには、筋肉をトレーニングすること、特に大腰筋トレーニングが必要となります。

大腰筋のトレーニングを行う方法は、おもに早歩きでのウォーキングと水泳、そしてピラティスが有効です。大腰筋を鍛えると同時にストレッチも必要ですので、ヨガなども取り入れるとさらに効果的でしょう。大腰筋をトレーニングすると、まず腰痛の痛みがなくなります。（もしくは痛みが軽減されます。）これはいままで薄い筋肉で不安定だった骨盤が太い筋肉で固定されることにより、適切な位置に戻ることによります。

大腰筋は体の中心にあり、インナーマッスルの中でもっとも大きな、そして重要な筋肉です。腰痛、そしてやせやすい体を作るためにも大腰筋トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか]]> ozakipon5 2009-09-13T01:54:04Z 2009-09-13T10:53:58+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51225334

腰痛座椅子は安物を選ぶな 腰痛の人は座っているときの姿勢が悪いことが多いのは承知のことでしょう。会社にいるときは、会社の椅子を使っているので、腰痛クッション等で対応しなければいけませんが、家にいるときは、なるべく腰痛用の座椅子を使ったほうがよいでしょう。...

腰痛対策グッズ 腰痛座椅子は安物を選ぶな

腰痛の人は座っているときの姿勢が悪いことが多いのは承知のことでしょう。会社にいるときは、会社の椅子を使っているので、腰痛クッション等で対応しなければいけませんが、家にいるときは、なるべく腰痛用の座椅子を使ったほうがよいでしょう。腰痛座椅子は通常の座椅子と比べいろいろな点で工夫がしてあります。

たとえば、体へのフィット感。腰痛座椅子の場合、角度調整機能が細かく調整できるようになっています。中には２０００通り以上の角度調整ができるものも存在しますので、自分の楽な姿勢にフィットした座椅子調整が可能です。
それから、体圧分散。腰痛座椅子の場合、大抵素材に低反発ウレタンを使っています。

しかしながら低反発ウレタンを使っていればよいというものではありません。体重がかかる場所に低反発ウレタンを使っていると、逆に体が沈みこんで腰痛になりやすくなることがありますので、そういったか所には、少し硬いウレタンを使用する必要があります。

ですから腰痛座椅子の各部で違う素材が使われているものを選びましょう。
これらの条件がマッチしているものを以下に一点ご紹介します。価格はそれほど格安ではありませんが、通販で買えますし、機能面、心地よさを考えれば、価値は十分にあるものです。詳細は、下記写真をクリックしてご確認ください。

]]> ozakipon5 2009-08-24T06:54:55Z 2009-08-24T15:54:51+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51205419

キネシオロジーで腰痛解消 キネシオロジーというのは筋肉の反射を利用して、体の不具合の原因を調査し、内面から治療していくという治療法です。西洋医学と東洋医学の療法を利用する治療法であり、体の不調の原因が心のどこかにあるという考え方を基に成り立っています。腰...

腰痛　治療 キネシオロジーで腰痛解消

キネシオロジーというのは筋肉の反射を利用して、体の不具合の原因を調査し、内面から治療していくという治療法です。西洋医学と東洋医学の療法を利用する治療法であり、体の不調の原因が心のどこかにあるという考え方を基に成り立っています。腰痛があるということは、腰の辺りの筋肉を固まらせている何か他の原因があるはずという考え方から、アプローチを開始し、原因を探った後、対処方法を決めていきます。

対処方法はもちろん各個人によって異なりますが、体験者の話によると、腰痛がすっかりと良くなった人はもちろんのこと、腰や肩こりなど身体的な問題だけでなく、ストレス解消になったなどという体験談もあります。キネシオロジーの良い所は、日々の生活の中でちょっとした努力をし、少しづつ体と心のバランスを整えていこうという考え方の為、効果のある人は、無理なく、そして劇的な効果があるそうです。]]> ozakipon5 2009-08-20T01:24:59Z 2009-08-20T10:24:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51203980

アスタキサンチンで腰痛解消 アスタキサンチンという成分をご存知だろうか？元々は抗酸化作用、アンチエイジング作用がある物質として、美容業界で注目されてきた成分なのだが、ここに来て腰痛治療にも効果があることが分かってきた。その仕組みは、こうだ。 アスタキサンチ...

腰痛　治療 アスタキサンチンという成分をご存知だろうか？元々は抗酸化作用、アンチエイジング作用がある物質として、美容業界で注目されてきた成分なのだが、ここに来て腰痛治療にも効果があることが分かってきた。その仕組みは、こうだ。

アスタキサンチン売れ筋情報


一日中座りっぱなしの姿勢で仕事をしていると、筋肉が固まり、血流が滞ることで腰痛や肩こりになることはもう言わなくても有名な話。筋肉と腰痛の関係は、固まることの他に、筋肉が弱体化することにもつながる。筋肉が弱体化する原因は、運動不足や加齢、慢性疲労などだが、特に背骨を支えている腹筋と背筋が衰えると、ディスクと呼ばれる骨と骨の間の軟骨が柔軟でなくなり、神経を圧迫し腰痛になる。

つまり流れとしては、

一日中同じ姿勢→運動不足、加齢で筋肉が弱体化→軟骨に負担→神経を圧迫し腰痛に。

そこで根本の原因である筋肉の弱体化を予防する方法を考えなければいけないわけだが、それをアスタキサンチンで行うという考え方が広がってきている。アスタキサンチンの優れた点は、活性酸素の除去力。筋肉に直接作用し、疲労を根本から取る。しかも強張りや萎縮を改善する効果も確認されている。

アスタキサンチンの抗酸化能力を少し見てみると、ビタミンCの約6000倍、コエンザイムQ10の約800倍、緑茶カテキンの約550倍、αリポ酸の75倍もあるといわれているほどの強いものだ。

サプリも販売されているので、一度みてみてみてはいかがだろうか

アスタキサンチン売れ筋情報
]]> ozakipon5 2009-08-01T01:12:33Z 2009-08-01T10:12:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51197242

腰の痛みを和らげるコツ 腰の痛みを和らげる方法は、ぎっくり腰と慢性的な腰痛の場合では対処が異なります。今回は慢性的な腰痛の痛みを和らげる方法についてご紹介します。腰痛がある方は、腰近辺の筋肉が硬いか、筋肉量が少ない方が多いです。ですから筋肉を日常生活の中...

腰痛　予防 腰の痛みを和らげるコツ

腰の痛みを和らげる方法は、ぎっくり腰と慢性的な腰痛の場合では対処が異なります。今回は慢性的な腰痛の痛みを和らげる方法についてご紹介します。腰痛がある方は、腰近辺の筋肉が硬いか、筋肉量が少ない方が多いです。ですから筋肉を日常生活の中でどうにかすることで腰痛を和らげることができます。

まず、朝はストレッチをします。朝起きたばかりの状態は、寝ている間に筋肉が固まり、筋肉が一番硬い状態です。ですから朝ストレッチを行うことによって凝り固まった筋肉をほぐします。それから日常生活の中でできるだけ座りっぱなしという状態を避けるようにします。座るという状態は、腰に一番負担を掛けます。タクシーの運転手さんが腰痛持ちが多いのはこういった理由からですね。最低一時間に一回くらいは立つようにしましょう。

それから階段をできるだけ使うようにするのも良いでしょう。エスカレーターと階段の両方がある場面では、階段を使うようにしましょう。これによって腰の周りの筋肉と大腰筋を鍛えることができます。

夜お風呂に入ったらぬるめのお湯に20分くらいは浸かるようにしましょう。暑いお湯に入ると体の表面だけ暖まって筋肉がほぐれないという結果になりかねません。ゆっくりお湯に浸かり血行を良くしましょう。

そして寝る前のストレッチも欠かさずに。寝る前のストレッチは一日の体のゆがみや筋肉のこりを修正します。ですから昨日やったから今日はやらなくても良いではなく、毎日やるようにしてください。

上記を意識しながら数ヶ月続けると体が柔らかくなり腰痛体質が変化してきます。一度お試しください]]> ozakipon5 2009-07-20T00:30:38Z 2009-07-20T09:30:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51193059

腰痛と歯の噛み合わせの関係 歯並びを治療したい人の多くは見た目の美しさを気にして歯並びを矯正することと思います。特に女性の場合は、歯並びを治療するだけで70万円くらいし、そして2年間くらい歯に矯正器具をつけるのにもかかわらず、歯並びを矯正する人があとを絶ちま...

腰痛　症状　原因 腰痛と歯の噛み合わせの関係

歯並びを治療したい人の多くは見た目の美しさを気にして歯並びを矯正することと思います。特に女性の場合は、歯並びを治療するだけで70万円くらいし、そして2年間くらい歯に矯正器具をつけるのにもかかわらず、歯並びを矯正する人があとを絶ちません。一見高く見えるこの70万円ですが、実は美しさ以外にもいろいろとメリットがあります。

例えば、歯の噛み合わせがよくなることによって、ご飯をきちんと噛み砕いてから飲み込むようになり、胃腸に負担をかけないようになる。そして実は歯の噛み合わせと腰痛には関連性があります。歯のかみ合わせが合っていないと下あごがずれるのですが、下あごがずれると、頬の筋肉が片方だけ緊張します。その緊張は今度は肩に現われます。

肩の緊張が背中に行き、そして腰まで届いてしまうのです。ついには腰痛に発展します。簡単にいうとコレがあごのズレが腰痛になる仕組みです。こうなると、いくらマッサージをしようが、筋肉注射がしようが関係ありません。一時的な対処ではすぐに元に戻ってしまいます。

何をやっても腰痛が治らないという人。一度歯の噛み合わせを見てもらったほうが良いかもしれません。]]> ozakipon5 2009-07-03T11:29:01Z 2009-07-03T20:28:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51187060

妊娠の兆候で腰痛に 妊娠の兆候にはいろいろあります。例えば、熱が出たり、おなかが痛くなったり、体に何らかの変化があります。腰痛も妊娠の兆候のうちの一つですが、腰痛の場合、妊娠してしばらくしてからの兆候となります。子宮が少し大きくなりかけの頃に腰痛があるこ...

腰痛　症状　原因 妊娠の兆候で腰痛に

妊娠の兆候にはいろいろあります。例えば、熱が出たり、おなかが痛くなったり、体に何らかの変化があります。腰痛も妊娠の兆候のうちの一つですが、腰痛の場合、妊娠してしばらくしてからの兆候となります。子宮が少し大きくなりかけの頃に腰痛があることがあるようです。妊娠したかどうか気になったり、早く妊娠したいと思っている人は、まず基礎体温がつけたほうが良いでしょう。基礎体温が高温になったら妊娠の兆候です。生理が止まったた妊娠している可能性が高いですが、生理があっても量が少ない場合は妊娠している可能性があります。大事なのは、腰痛だったり、生理の量が少なかったり、基礎体温が高くなったりといった妊娠の兆候があった場合は、病院に行って検査をした方が良いということです。

妊娠初期の場合、11週目ごろまでは、最も流産する可能性が高く、せっかく妊娠したのに知らないあいだに流産していたなんていうことも少なくありません。今は決まった時間にきちんと体温を付けられるような体温計もありますので、子供が欲しい方は特にしっかりと基礎体温を付けるようにしてください。

このように腰は体の中心にあるものですから、腰痛が起きるということは体に何らかの変化や病気があったことを表すことがあります。軽い腰痛だからと甘く見ずにそのほかの症状がないかどうか？病院で診てもらうことが健康維持の秘訣でしょう。]]> ozakipon5 2009-07-03T11:39:32Z 2009-06-13T15:56:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51179339

血尿と腰痛の関係 いきなり尿に血が混ざって出てくる血尿。初めて経験した人はさぞかしびっくりすることでしょう。血尿になるのにはいろいろな原因が考えられますが、腎臓系の病気が疑われることが多いです。血尿と腰痛が繰り返し、もしくは同時に起きた場合は何が考えられ...

腰痛　症状　原因 血尿と腰痛の関係

いきなり尿に血が混ざって出てくる血尿。初めて経験した人はさぞかしびっくりすることでしょう。血尿になるのにはいろいろな原因が考えられますが、腎臓系の病気が疑われることが多いです。血尿と腰痛が繰り返し、もしくは同時に起きた場合は何が考えられるでしょうか？血尿と腰痛が同じ時期に起こった場合、尿管結石の疑いが高いでしょう。尿管結石の特徴として、まず真っ赤な血尿が出ます。本当にビックリするくらい真っ赤です。尿じゃなく血じゃないかとでも言うような。

そして激しい痛みが襲ってきます。どのくらい痛いのかというと気絶するくらい激しい痛みです。尿道結石、尿管結石の痛みは、少しずつ痛むのではなく、急激に痛むのが特徴ですので、血尿が出たらすぐにでも病院に行くことをオススメします。腰痛は、尿管結石の二次的な痛みでおこりますので、必ずしも血尿と腰痛が両方とも起こった場合に尿管結石が原因とは限りませんが、血尿が出たら、動けなくなる前に早めに病院に行きましょう。]]> ozakipon5 2009-06-13T06:57:42Z 2009-06-06T13:21:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51176328

自転車で腰痛解消 時にスポーツをすると、けがなどにより腰痛になることがありますが、一方で腰痛を解消するようなスポーツもあります。その一つが自転車。自転車は、急に激しくトレーニングしだすと腰痛に良くないかもしれませんが、少しずつゆっくりとトレーニングを行え...

腰痛　予防 自転車で腰痛解消

時にスポーツをすると、けがなどにより腰痛になることがありますが、一方で腰痛を解消するようなスポーツもあります。その一つが自転車。自転車は、急に激しくトレーニングしだすと腰痛に良くないかもしれませんが、少しずつゆっくりとトレーニングを行えば、腰痛解消に抜群の効果を発揮します。それは自転車独特の動きが、インナーマッスルである大腰筋を鍛える動きになるからです。大腰筋は、インナーマッスルの中でも最も大きい筋肉で、上半身と下半身のちょうど中心にあり、ここを鍛えることで、ダイエットや腰痛に効果のある筋肉です。大腰筋のトレーニング方法は通常のアウターマッスルと異なり、太ももを上げ下げする運動で鍛えることができます。自転車の動きを想像してみてください。太ももを上げ下げし、そしてこぐ動作の時に踏ん張りますね。これが大腰筋を鍛えるのにちょうど都合が良いのです。

近所へのちょっとした買い物にも車を使う人がいますが、今後は、車をやめ自転車を使って、腰痛予防に役に立ててはいかがでしょうか。下半身を鍛えると、血流も良くなり、体の新陳代謝がどんどん良くなり、健康にもなってきます。高齢化社会に向けて少しでも体を鍛えておくことは、自分の為だけでなく、社会のためにもなりますよね。]]> ozakipon5 2009-06-13T06:58:05Z 2009-05-25T19:22:27+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:ozakipon5.51171733

コンドロイチンで腰痛治療 コンドロイチンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。良く健康系のテレビでも紹介される成分なのですが、コンドロイチンと言うのは、軟骨や皮膚の中など体の中にもともとあるもので、ムコ多糖の一種だそうです。そして体内のコンドロイチンは...

腰痛対策グッズ コンドロイチンで腰痛治療

コンドロイチンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。良く健康系のテレビでも紹介される成分なのですが、コンドロイチンと言うのは、軟骨や皮膚の中など体の中にもともとあるもので、ムコ多糖の一種だそうです。そして体内のコンドロイチンは年齢とともに減少し、減少すると、体のあちこちでガタを産みます。そして一度失ったコンドロイチンは、体内で生成されないとのことです。コンドロイチンが分かったところで、コンドロイチンと腰痛の関係を説明します。コンドロイチンは軟骨に多く含まれる成分だということは、上記で記述したとおりです。そしてコンドロイチンは水分を保つ働きがあります。つまり、コンドロイチンを失うと言うことは、軟骨の水分を失うことに他なりません。では、軟骨が水分を失うとどうなるのでしょうか？軟骨が水分を失うと、背骨の骨と骨の間が狭くなります。その結果、神経を圧迫し、腰痛になるのです。これがコンドロイチンと腰痛の関係です。

コンドロイチンは残念ながら年齢とともに体から減少してきます。そして一度失われたコンドロイチンは体内では生成できません。ですから大事なのはコンドロイチンをサプリで定期的に補給してあげることです。こうしておくことで、背骨の骨と骨の間の軟骨の劣化を防ぐことができるのです。余談ですが、コンドロイチンをとることで肌の調子も断然良くなるそうです。]]> ozakipon5