最新腰痛体操

最新腰痛体操

先日大学病院の腰痛の権威の先生にあってきた。栃木県にある独協医学大学病院の先生なのだが、その先生曰く、もし、椎間板がつぶれており、年齢が20歳をこえていたら、自然治癒は無いとのこと。だから、レントゲンやMRIで背骨の椎間板を見てつぶれていたら、完璧に治す方法は手術をするしかないとのことだ。

一年の間に、歩けないほど腰が痛くなる。もしくは足のしびれが酷くなるのが３回くらい来るようだったら、手術をしたほうが良いとのことだ。

でも、手術をしなくても痛みを取る、もしくは和らげる方法はあるとのこと。それが腰痛体操だ。

最新腰痛体操というタイトルだが、腰痛体操の基本は昔から変わらない。それはストレッチと筋肉トレーニング。

医者によっては、背筋よりも腹筋を重要視したほうがよいとのこと。腹筋で背骨支え、背筋をその分休ませるというやり方だ。

このブログの中にもやりかたは載っているので参考にしてください。

そして重要なのは２週間くらいでやめないこと。最低３カ月は続けなければいけないとのことだ。最低３か月、頑張ってみよう。