理学療法士に腰痛解消方法を聞いてみた

理学療法士に腰痛解消方法を聞いてみた

知り合いの理学療法士に腰痛の解消方法を聞いてみたが、これはあくまでも筆者のケースの場合の腰痛のことなので、万人に当てはまるわけではないことを先にお断りしておきます。

まず、筆者の腰痛の原因ですが、背骨の側湾によるヘルニアと背筋力の低下だそうだ。背骨の側湾に関しては手術以外に治療方法はないという。整体は？カイロプラクティックは？と聞いてみたが、理論的に効果はないそうだ。ではどうしたら良いのかというと、単純明快、背筋を鍛えること。そして背筋だけでなく腹筋も。背筋、腹筋を鍛えるときはできるだけゆっくり行うこと。呼吸法を使って背筋と腹筋を鍛えると、よけいにしんどい。それが良いらしい。

普段から気をつけることは、姿勢を良くすること。特にパソコン作業をやっているときに顔が前に突き出たような姿勢なので、それは直さなければ行けない。長時間座った時は、体のコリをほぐすためにも歩くことが必要だそうだ。

そしてストレッチ体操も大切。これはできれば毎朝、毎晩やった方が良いとのこと。

こうやって見てみると、特別なことは一切聞いていない。みんなが分かっている腰痛予防方法ばかりだ。問題は継続してできるかどうか、ここが重要なポイントだそうだ。