腰痛を大腰筋トレーニングで治す

腰痛を大腰筋トレーニングで治す

腰痛の原因の一つに骨盤のゆがみがあります。骨盤がゆがむと体が傾き、バランスを取ろうとして背骨が歪みます。すると背骨の脇にある筋肉のバランスが崩れ、腰痛を引き起こします。そもそもの原因である骨盤のゆがみを防ぐためには、筋肉をトレーニングすること、特に大腰筋トレーニングが必要となります。

大腰筋のトレーニングを行う方法は、おもに早歩きでのウォーキングと水泳、そしてピラティスが有効です。大腰筋を鍛えると同時にストレッチも必要ですので、ヨガなども取り入れるとさらに効果的でしょう。大腰筋をトレーニングすると、まず腰痛の痛みがなくなります。（もしくは痛みが軽減されます。）これはいままで薄い筋肉で不安定だった骨盤が太い筋肉で固定されることにより、適切な位置に戻ることによります。

大腰筋は体の中心にあり、インナーマッスルの中でもっとも大きな、そして重要な筋肉です。腰痛、そしてやせやすい体を作るためにも大腰筋トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか