腰痛は背筋腹筋腰痛体操で

腰痛は背筋腹筋腰痛体操で

腰痛を治すには、腹筋と背筋を鍛えると良くいいますが、実はこれは腰痛を治すというよりは、腹筋と背筋を鍛えることで、背骨や腰にかかる負荷を腹筋と背筋によって減らし、痛みを抑えるという説明が適切です。

つまり腰痛そのものの原因は治療できないのですが、腹筋と背筋を鍛えることによって痛みを軽減するということですので、当然腹筋や背筋が衰えてくると痛みも復活します。

ですが、長期的に見ると、腹筋と背筋を鍛えることは腰痛持ちの人にとってとても有効な対応策ということになります。

腰痛体操としての腹筋の鍛え方ですが、仰向けに寝転がり、上半身を上げ下げするのですが、注意点は、最後まで上半身を上げ切らないということが大事です。上半身を上げきると、腰に非常に負担がかかります。

そしてこれもとても大事なことですが、終わったらストレッチを必ず行うようにしてください。ストレッチは部分的に鍛えられた筋肉の疲労を抑え、バランスよく筋肉が付くのを助けます。