腰痛のリハビリ方法

腰痛、ヘルニアのリハビリ方法

腰痛は、半分以上の人が人生に一度は苦しむといわれ、そして一度腰痛になるとぎっくり腰を繰り返したり、慢性的な腰痛になったりと本当に大変です。

しかし、正しいリハビリをして、腰痛予防をすれば、一度なったとしても繰り返したり慢性的に腰痛になったりすることを防ぐことができます。

今回は、腰痛やヘルニアのリハビリ方法についてご紹介します。

腰痛のリハビリといっても、原因によって違うのですが、一般的な腰痛のリハビリ方法には共通点があります。

まずは、ストレッチ、腰痛ストレッチはこのブログ内でもご紹介してますが、ではいつやれば一番効果的なのかはご存知でしょうか？

腰痛、ヘルニアのリハビリとしてストレッチを行うときは朝と寝る前に行いましょう。

なぜかというと、腰が悪い人は、寝ているときに悪い姿勢を長時間つづけ、腰に負担を与えていることが多いからです。

ですから、朝と晩にストレッチをすることで、一度体のゆがみをリセットするんですね。

それから腰痛体操。

腰痛体操をすることで、腰痛の大きな原因の一つである運動不足と腰周りの筋力低下を防ぎます。

このストレッチと体操でのリハビリを毎日無理なく行うと、3ヶ月程度で腰痛になりにくい体になってきます。