腰痛解消法

腰痛解消法

腰痛解消法は、その症状や原因によって様々です。まずは腰痛解消方法の基本からご紹介します。

原因を突き止めたらその原因別によって解消方法を実施しましょう。もし原因が筋肉の疲れや炎症による場合、腰痛体操やストレッチで筋肉をほぐすと効果があります。

ただし、あまりやりすぎると良くありませんので、ある程度体操やストレッチを行ったら、安静にし、痛みが回復するのを待つと良いでしょう。

ぎっくり腰の場合は、まず痛む部分を冷やします。湿布を使っても良いですし、氷で冷やしても良いでしょう。氷を使った場合は、10分冷やし、10分休憩、この方法を2セット行いましょう。朝と晩2回行うとより効果があります。

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の場合は、深刻です。まずは安静にすることを心がけます。あまり動いたりすると、痛みが長引きますので動かないようにしましょう。ひどい場合になると3日くらい動けないこともありますが、徐々に回復してきますので、あまり心配せずとにかくリラックスしてください。

どんな腰痛にも共通していることは、まずは安静にすること。腰痛の場合痛みがある程度引くまでは何をやっても効果がありません。

しいて言えば痛み止めを打ち、まずは痛みを止めることを優先し、それ以上筋肉が痛みで硬直し、腰痛が悪化する事を防ぐ。

強制的に痛みを止めておいて、ある程度痛みが引いてきたら、ストレッチや腰痛体操、ウォーキング等の腰痛解消法を実施し、腰痛の悪化や再発を予防しましょう。