腰痛と筋肉

腰痛と筋肉

腰痛の原因が筋肉であると言っても、筋肉の硬直や、筋力低下、萎縮などいろいろあります。

筋肉痛による腰痛や筋肉疲労による腰痛は、はじめは軽いものでも、その筋肉をかばうあまり他の筋肉の緊張を促し、腰痛の悪化に繋がることもあるので、注意が必要です。

腰周りの筋肉は、立ったり、座ったり、歩いたり、走ったり、すべての動作に使います。よって一度腰痛を抱えてしまうと、動くことができないという状態になるので、腰痛になりかけたらそれ以上悪化しないように注意しましょう。

軽い筋肉痛による腰痛が始まったら、軽視せずにきちんと対策を行いましょう。軽い腰痛対策で一番気軽に出きるのが、ストレッチや腰痛体操です。

ストレッチや腰痛体操は、腰痛でなくても腰痛防止に効果があるので普段から行っておくと良いでしょう。

ヘルニアや坐骨神経痛用のコルセットやベルトも軽い腰痛の助けになります。筋肉の変わりにコルセットやベルトをすることで、筋肉の負担を軽減させます。ただし、使いすぎるとクセになってしまうので、運転時のみや、ものを運ぶときのみなど、使うタイミングを考えましょう。

筋肉による腰痛にはマッサージや鍼灸も効果のある方法です。腰周りの筋肉をほぐし、こりをなくすことで腰痛の治療を早める効果もあります。

そして時には痛み止めも腰痛に有効な手段です。痛みがあると痛みをかばおうとして筋肉が緊張します。そのことが腰痛をさらに悪化させるという仕組みです。

筋肉による腰痛はその原因や程度によって対処方法がちがいますので、必ず専門家の診断を仰ぎましょう