腰痛姿勢

腰痛姿勢

腰痛の改善や予防、対策には、正しい姿勢が欠かせません。腰痛になる人は得てして姿勢の悪い人が多く、姿勢の悪さが腰にかかる負担を増やしています。

姿勢の悪さは、その人のクセもありますが、たいていの場合筋力の低下によって起こります。背筋を伸ばせない人は背筋や腹筋が弱っていますので、トレーニングをするようにしましょう。

でもいくら背筋を伸ばしていると言っても、ずーっと同じ姿勢では良くありません。時々は、意識して姿勢をかえ、体にかかる負担を軽くするようにしましょう。

姿勢が悪い人は腰痛だけでなく、肩こりや目の疲れも併発します。

肩こりや目の疲れが腰痛の始まりの合図の場合も多々ありますので、腰痛でなくても肩こりや目の疲れがある人は、姿勢に気をつけましょう。

それから、腰痛の人が取ってはいけない姿勢があります。

それは前かがみの姿勢。前かがみの姿勢は一番腰に良くありません。一度腰痛やヘルニアになった人は分かると思いますが、顔を洗うときに前かがみになっただけでも痛くなりますよね。

それほど、前かがみは腰にとって良くない姿勢なのです。

どうしても前かがみの姿勢になる場合は、ひざを曲げて、なるべく足に負担がかかるようにしましょう。

何かモノを持ち上げるとき、絶対にひざを曲げましょう。腰の負担をなくし、足の負担を増やす。このことを意識して、腰痛やヘルニアの方は生活してください。