腰痛スポーツ

腰痛スポーツ

スポーツなどで急激に体を動かすと腰痛になりやすくなります。

中でもゴルフや野球など、特に腰を使うスポーツは、気をつけなければいけません。

一度腰痛になってしまうと、コルセットやテーピングをしながらスポーツしなければならず、チームプレイの大事なスポーツでは、チームの戦力に影響を与えてしまう事にもなりかねません。

ですから、スポーツ選手は常にトレーナーに腰の様子をチェックしてもらい、整体やマッサージをしながらトレーニングをしているのです。。

スポーツをする際の、腰痛にならないコツは、どんなことでしょうか？

スポーツをすると筋肉を使います。使った筋肉は当然硬くなります。硬くなった筋肉は弾力性を失い怪我をしやすくなります。

というわけで、まずは、スポーツ前にストレッチ特に、足と腰周りのストレッチを行うようにします。

時間はじっくりと、20分くらい行うのが良いでしょう。

それから、スポーツを行った後も、20分くらいのストレッチを行うようにしましょう。

今まで、大丈夫だった人でもある日突然腰痛は起こります。

年をとってからでも、体を動かせるように、腰周りの筋肉のストレッチとトレーニングを行いましょう。