妊婦腰痛

妊婦腰痛

妊婦が腰痛になるという話をよく聞きます。妊娠中に腰痛になるのは、理由があるわけでその原因は一つではありませんが大体、2つくらいに大別できるでしょう。

一つ目が、お腹が大きくなり、重心が前にずれることで背中や腰の筋肉に負担がかかること。

二つ目は、ホルモンの影響です。妊娠すると、ホルモンの関係で骨盤の靭帯や関節が緩み、腰を支える力が弱まっていき、腰痛になるというものです。

妊婦が腰痛になるのは、珍しいことではなく、いわば宿命なんですね。よっぽど普段から腰周りの筋肉を鍛えている人は別ですが、そうでない人はヘルニアや腰痛になるのが普通なんです。腰痛やヘルニアにならない妊婦さんの方がラッキーだと思ったほうが良いでしょう。

では妊婦さんに腰痛対策は無いのでしょうか？もちろん腰痛対策はあります。

妊婦さんの腰痛に対するキーワードは二つあり、ひとつは筋力トレーニングとストレッチ。そしてもう一つは正しい姿勢。

筋力トレーニングとストレッチに関しては、「腰痛体操」「腰痛とストレッチ体操」に書きましたのでここでは詳しくは書きませんが、必ず体操とストレッチをセットで行い、呼吸を加えるということを忘れないようにしましょう。

正しい姿勢については、日常生活において少し気をつけると良いでしょう。例えば料理をしているときや家事をしているときは中腰に気をつけたり、なるべくローヒールの靴を履くようにするなど、少し腰に意識をして日常生活を過ごすようにしてください。

妊婦用の腰痛ベルトや妊婦用腰痛対策グッズなどの腰痛対策防止機器を使用するのも助けになります。

妊婦さんは、赤ちゃんが生まれたら治るという軽い気持ちで腰痛と付き合っていったほうが精神的にも良いので、あまり落ち込まずにがんばってください。